by Rita -

Rakastua itseensä

Mitä jos rakastusitkin itseesi todella?

Olet etsinyt rakkautta ulkopuoleltasi ja unohtanut etsiä sitä sisältäsi. Itsensä rakastaminen ei todellakaan ole itsekkyyttä vaan, kun rakastut itseesi, et kerta kaikkiaan voi kohdella itseäsi huonosti. Kunnioitat, arvostat ja kohtelet itseäsi suurella rakkaudella, myötätunnolla ja hyväksynnällä. Alatkin huomioida ja antaa itsellesi enemmän ja enemmän.

Itseensä rakastuminen on ihana ja voimallinen kokemus. Se ei välttämättä tapahdu kuin taika sauvaa heilauttaisi, mutta siihen sisältyy kyllä taikaa. Kyseessä on hyvin henkilökohtainen prosessi, joka voi viedä aikansa.

Vietä aikaa itsesi kanssa, kuuntele, kuinka puhut itsestäsi, vähätteletkö itseäsi ja käytätkö karkeaa kieltä yleensäkin, kun puhut. Kuuntele siis itseäsi ja päästä irti tarpeesta käyttää karkeaa kieltä, kun puhut itsestäsi tai toisista. 

Millainen on sisäinen keskustelu itsesi kanssa? Lepäätkö riittävästi? Ravitsetko kehoasi hyvin? Hyväksytkö itsesi sellaisen kuin olet? Kun rakastut itseesi, sallit kaiken tuon edellä mainitun olla luonnollinen osa joka päivästä elämääsi ja silloin annat suurimman lahjan itse itsellesi.

Huomioit olevasi erityinen ja olet kaiken kauniin rakkauden arvoinen. Annat itsellesi suuren rakkauden lahjan. Sinun on vain otettava se vastaan itseltäsi.

Rita no 291

by Rita -

Omien tunteiden kieltäminen


Kun elämässä on kaaosta, surua tai julmia kokemuksia, voimakkaiden emotionaalisten haasteiden läpikäyminen on vaikeaa. Voi näyttää siltä, että on vain kaksi vaihtoehtoa tunteiden käsittelemiseksi, jottei kokemuksesta muodostu liian musertava. Sallinko tunteiden purkautua heti vai tukahdutanko ne ja säilön ne kehooni?

Suurin osa kieltää omat tunteensa tukahduttamalla ne, kuitenkin on monia tapoja toimia, kun tunteet valtaavat olemuksesi. Vaikka tunteet olisivat negatiivisia, sinun ei tarvitse kokea niitä negatiivisena ilmaisuna. Omien tunteiden kieltäminen ei ole terveellistä mielelle eikä keholle ja ne voivat sisältää paljon arvokasta tietoa sinusta itsestäsi ja elämästäsi. Emootioiden tukahduttaminen voi vaikuttaa lyhytkestoiseen muistiisi. Kun myönnät ja tunnistat tunteesi, ymmärrät niitä paremmin ja tapahtuu luonnollista muutosta stressi tasossasi ja surun kokemisessa.

Terveellä tavalla tunteiden purkaminen on hyvä opetella. Emootioiden tukahduttaminen saattaa kehittää alitajuiden vihan ja itseinhon. Ilmaise tunteesi puhumalla jollekin niistä tai kirjoita ylös, mitä tunnet. Mieti vaikka sanoja “viha”, “jännittynyt”, “katkeruus.” Kirjoita ylös, mitä nousee mieleesi. Voit myös purkaa emootioita tekemällä jotain fyysistä, juosta, siivota… puhu vaikka ääneen itsellesi, myönnä, että nyt suututtaa… tunne ja hyväksy nuo tunteet ja salli sitten niiden mennä. Hengitä muutamia kertoja oikein syvään, mene vaikka pitkälle kävelylle tai aja autoa ikkunat kiinni ja huuda pää punaisen, että nyt suututtaa….tämä on terveellinen tapa purkaa emootioita.

Tunteiden tukahduttaminen saattaa turruttaa kivun, mutta se voi myös estää myönteisten tunteiden kokemista.  Saatat olla peloissasi tuntea tunteitasi, koska pelkäät, että ne vahingoittavat sinua. Onnellisuuden ja hyvänolon tunteiden tukahduttaminen voi olla myös epäterveellistä. Kun oivallat, että tunteita saa ilmaista ja on terve tapa ilmaista tunteita, sallit itsellesi uudenlaista vapautta ja enemmän iloa olemassaolosta.

Rita no 291