by Rita -

Meditointia

Meditointia


En ole koskaan ollut kovin innostunut perinteisestä tavasta meditoida. Minulle meditointia on jokainen henkäys, jonka otan ja voin kävellä meditaatiossa, koska meditoinnin tarkoitus minulle on olla läsnä.

Olen käyttänyt meditointia taiteen luomiseen, koska taide on aina ollut luonnollinen osa elämääni. Olen maalannut, kirjoittanut, laulanut, soittanut ja valmistanut käsin nahkavaatteita ja laukkuja ja prosessissa on aina ollut kyse itseni ilmaisusta.

Minulle ei ole tarvetta istua hiljaa vaan voin laulamalla luoda uusia ideoita tuotteilleni ja valmistaa ne samalla laulaen. Muovaan ajatukseni ja ideani, tunteeni tuotteeksi ja luomistyö on aina matka omaan sisäiseen maailmaani ja tietoinen mieleni tuo uusia ideoita.

Luodessani minun on oltava täysin läsnä koko prosessin ajan ja päästän irti kaikista “mitä on tapahduttava” – ajatuksista ja sallin vain kaiken tulla.  Voit aluksi hengitellä rauhallisia syviä henkäyksiä ja sallia itsesi rentoutua. Kun tunnet olevasi valmis, ota kynä ja paperia ja luonnostele se, mikä nousee esiin.

Salli tunteiden ja emootioiden tulla – sallit itsesi vain olla läsnä siinä mitä teet tai olet. Tiedosta myös, että sielusi näkee ja kokee sinun silmiesi läpi ja haluaa ilmaista itseään sinun kauttasi.

Rita no 291

by Rita -

Uskallatko kulkea pelkojesi läpi?

Uskallatko kulkea pelkojesi läpi?


Pelko on itse aiheutettua. Kun pelkäät ja sinulla on kuvitelmia kaikesta siitä, mitä voi tapahtua, mikä voi mennä vikaan ja silloin piilossa oleva pelkosi kasvaa. Pelkkä jännittyneisyys voi helposti saada aikaan terroria, joka manifestoituu fyysisesti ja halvauttaa sinut toimimattomuuden tilaan.

Kun kohtaat pelkosi, huomaat, että pelkosi olikin epätasapainossa todellisuuden kanssa ja tekemällä juuri sitä, mitä pelkäät saattaa muodostua sinulle suureksi siunaukseksi ja oivallukseksi. Pelko voi toimia valtavana lahjana, joka teroittaa aistejasi ja energisoi sinua, kun olet stressaantunut, mutta se voi myös muodostaa esteen, joka on muuri mahdollisuuksille, joita sinulle tarjoutuu.

Olipa pelkosi julkisesti puhuminen tai osallistuminen tilaisuuksiin, jotka saavat sinut hermostumaan, saattaa nousta hyvinkin voimakkaita tunteita esiin, mutta kun rohkeasti etenet ja teet noita asioita, ihmettelet, miksi oikeastaan pelkäsin niin kovasti.

Kun kulutat aikaasi murhetien mitä saattaa tapahtua, oivallat ehkä, etteivät nuo pelot koskaan tapahdu ja miksi ihmeessä odotit pahinta tapahtuvaksi? Tunnetko, kuinka harteiltasi nostetaan suuri kuorma?

Jokainen askel, jonka otat vahvistaa sinua ja tuo luottamusta itseesi enemmän ja enemmän. Sinulle tarjoutuu aina tukea ja apua, kun olet valmis päästämään irti peloistasi. Ole rohkea ja päästä irti turhista peloistasi.

Rita no 291

by Rita -

Mitä kipu viestii?

Mitä kipu kertoo?

Emotionaalinen ja fyysinen kipu on selvä viesti siitä, että on aika pysähtyä ja kiinnittää huomiota itseensä. On ihan ymmärrettävä reaktio lääkitä kipua, mutta joskus unohtaa sen, että keho vaatii huomiotasi. Päänsärky kertoo ehkä, että sinulla on nälkä tai olet stressaantunut tai kurkkukipu kertoo, että nyt on aika antaa äänen levätä.

Ohitat monesti nuo viestit sen sijaan, että kuuntelisit, mitä kehosi haluaa kertoa sinulle. Saat aikaan myös luonnollisen kehon ja mielen yhteyden katkeamisen, kun jätät huomiotta kivun viestin.

Fyysiset ja emotionaaliset tunteet antavat arvokasta viestiä psyyken tilastasi. Jokin on vaikuttanut sinuun ja on aika keskittää huomiosi sisäiseen olemukseesi. Jos olet satuttanut kätesi, sinä puhdistat ja sidot haavan tai kun sydämeen sattuu, ympäröit itsesi rakkaudella ja tuella, jota toiset voivat tarjota. Molemmissa tapauksissa kivun kuunteleminen antaa viestin, kuinka eheyttää itsesi.

On luonnollista vastustaa kipua, mutta vastustus lisää vain enemmän kipua. Kun oivallat, että kipu on täällä antaakseen sinulle arvokasta tietoa, voit rentoutua ja ennen kuin lääkitset itseäsi kuunnella mistä on oikein kyse.

Monesti pelkkä kuuntelu: Kuulen sinua rakas kehoni – vähentää jo kipua, koska viesti on kuultu. Ehkä pelkäät, että jos ei ota lääkettä kipu ei koskaan mene ohi. Seuraavalla kerralla kun koet fyysistä tai emotionaalista kipua, koeta kuunnelle omaa intuitioitasi.

Pari oikein syvää hyvää henkäystä saattaa lopettaa päänsäryn. Kivun viestissä on aina kyse eheytymisestä, kuuntelemisesta ja kuinka reakoit siihen.

Rita no 291

by Rita -

Miksi ei pidä joistakin ihmisistä?

Miksi ei pidä joistakin ihmisistä?

Siinäpä kysymys, jota kannattaa tutkia lähemmin. 

Suurin osa varmaan haluaa olla harmoniassa ympärillään olevien ihmisten kanssa, mutta aina ilmaantuu ihmisiä, joista ei kerta kaikkiaan pidä. Saatat tuomita heidät ilkeiksi, heidän tapansa, mielipiteensä, uskomuksensa häiritsevät sinua.

Joskus on hyvä luoda etäisyyttä sellaisiin ihmisiin, joista et pidä, mutta ehkä kannattaa syvemmin tutkia, mitä on asian takana. Syy siihen on usein mutkikas. Aluksi usein tapahtuu automaattista vastustusta ihmisiä kohtaan, jotka ovat erilaisia, koska he saattavat kyseenalaistaa omia arvojasi, henkisyyttäsi, kulttuuriasi ja uhata omaa itsevarmuuttasi. Rehellisesti sanottuna, heillä ei ole valtaa heikentää sinun elämäsi perustaa, jos et sitä salli.

Ehkäpä vastenmielisyytesi joitakin ihmisiä kohtaan on oma reaktiosi pelkoon, että kaikki mitä näet toisessa ihmisessä, on myös sinussa – ja näin oikeasti on. En millään tavalla halua syyllistää sinua, joten älä ota tätä niin, vaan oivalla, että tuo ihminen peilaa vain sinussa piilossa olevia ominaisuuksia, joita et vielä ole oivaltanut.

Kun tapaat ihmisen, joka koet vastenmieliseksi, kysy itseltäsi, mistä tämä reaktiosi johtuu? Muista, että sinulla on valta hallita omia tunteitasi ja emootioitasi ja voit valita, kuinka reagoit niihin.

Ihmiset tekevät sinulle palveluksia koko ajan. Ole siis tarkkana ja valitse miten koet nuo palvelut.

Rita No 291 

by Rita -

Tunteet

Tunteet.

Miksi ne ovat niin pelottavia?

Voinko sallia tunteiden tulla? 

Monesti vain tekee asiasta vaikeampaa, kuin se oikeastaan edes on. Kun lisää mentaalista tunnetta, liikaa analysointia monimutkaistaa vain asiaa, kun tarvitaan vain omien tunteiden tuntemista.

Mieti hetken aikaa vesisadetta.

Samalla tavalla, kun maa vastaanottaa sateen, maa sallii veden virrata. Maa ei analysoi sadetta vaan sallii sen laskeutua ja sen jälkeen moni eri tavoin käsittelee tuon sadeveden.

Maa sallii veden virrata ja kastella maan, kasvit, täyttää järvet ja meret sadevedellä. Sadevesi virtaa joessa ja samalla tavalla tunteiden virta kastelle sisäistä maailmaasi, virkistää ja hoivaa ja auttaa sinua kasvussa ja kehityksessä.

Salli vain itsesi rentoutua, avautua ja vastaan ottaa tuo tunteiden virtaus.

Rita no 291.