Antaa toiselle tilaa


Voitko olla se, joka antaa tilaa toiselle käydä läpi kohtaamiaan musertavia tunteita?

Joskus meitä pyydetään tarjoamaan tilaa toiselle ihmiselle ilmaista vihaa tai surua, omia tunteitaan kuuntelemalla tai olemalla vain hiljaisuudessa heidän kanssaan ja helpottaa näin heidän matkaansa. Ehkä pitää vain kädestä tai antaa heille aikaa olla yksin. Olemalla näin toisen tukena, kun tunteet ovat musertavia, tarjoat heille tilaa käydä läpi haasteellisia tilanteita omalla tavallaan.

Tässä sinun tarjoamassa tilassa, he voivat yksinkertaisesti ilmaista itseään tai vain olla, ilman murehtimista siitä, kuinka heidät koetaan. Tarjoat toiselle lahjan puhua tai olla puhumatta haasteellisesta tilanteestaan. Voit vain odottaa, kun he ovat siihen valmiita.

Mitä enemmän olet läsnäoleva ja maadoittunut tähän hetkeen, sen enemmän se on avuksi toiselle. Astu vain pois tieltä, äläkä pakota ketään toimimaan tavalla, johon he sillä hetkellä eivät ole valmiita. Jokaisella on oma tapansa toimia ja ilmaista ja sille on hyvä antaa riittävästi tilaa ja aikaa.

Odota kärsivällisesti. Autat paljon enemmän kun odotat, kunnes toinen on valmis jakamaan tunteitaan.

Rita no 291

Luottaa omaan intuitioon

Mitä tarkoittaa olla intuitiivinen? 

Intuitiivisena olemiseen kuuluu hyvin vahva luottamus tunteisiinsa ja omaan voimakeskukseensa. On tunne, että sitä vain tietää asioita, mutta ei aina pysty kertomaan, miksi tietää vain, yksinkertaisesti tietää näin olevan.  Tämä on sisäistä tietämistä. Sisuksissaan vain tuntee, milloin on etenemässä itselle sopimattomaan suuntaan. Joskus, kun käyttää liikaa järkeilyä, voi huomaamattaan ohittaa sisäisen intuition äänen ohjauksen, ohittaa neuvot, kuinka olisi edettävä, kuinka reagida.

Solar pexus on energia keskus, jonka kautta lähetämme ja vastanotamme energioita. Keskus sijaitsee hieman navan yläpuolella. Tämä on myös voimakeskus, joka antaa rohkeutta toimia, vastaanottaa ja luoda muutosta elämäämme. Kun hengittää hyvin pinnallisesti, tämä keskus jää heikoksi ja epätasapainoiseksi. Ei uskalla sanoa sitä, mitä haluaa sanoa vaan miettii vasta myöhemmin, että olisinpa sanonut näin …

Voit aloittaa juuri nyt ja hengittää oikein syvään niin, että ilma virtaa syvälle vatsaan saakka ja sitten hengittää ulos ja samalla päästää irti jumissa olevasta energiasta ja vetää sitten raitista ilmaa kehoosi juuri poistuneen vanhan energian tilalle.

 Harjoittele tätä tapaa hengittää ja tulet selkeämmäksi intuitiosi kuuntelemisen suhteen.

Rita no 291

Omien tunteiden kieltäminen


Kun elämässä on kaaosta, surua tai julmia kokemuksia, voimakkaiden emotionaalisten haasteiden läpikäyminen on vaikeaa. Voi näyttää siltä, että on vain kaksi vaihtoehtoa tunteiden käsittelemiseksi, jottei kokemuksesta muodostu liian musertava. Sallinko tunteiden purkautua heti vai tukahdutanko ne ja säilön ne kehooni?

Suurin osa kieltää omat tunteensa tukahduttamalla ne, kuitenkin on monia tapoja toimia, kun tunteet valtaavat olemuksesi. Vaikka tunteet olisivat negatiivisia, sinun ei tarvitse kokea niitä negatiivisena ilmaisuna. Omien tunteiden kieltäminen ei ole terveellistä mielelle eikä keholle ja ne voivat sisältää paljon arvokasta tietoa sinusta itsestäsi ja elämästäsi. Emootioiden tukahduttaminen voi vaikuttaa lyhytkestoiseen muistiisi. Kun myönnät ja tunnistat tunteesi, ymmärrät niitä paremmin ja tapahtuu luonnollista muutosta stressi tasossasi ja surun kokemisessa.

Terveellä tavalla tunteiden purkaminen on hyvä opetella. Emootioiden tukahduttaminen saattaa kehittää alitajuiden vihan ja itseinhon. Ilmaise tunteesi puhumalla jollekin niistä tai kirjoita ylös, mitä tunnet. Mieti vaikka sanoja “viha”, “jännittynyt”, “katkeruus.” Kirjoita ylös, mitä nousee mieleesi. Voit myös purkaa emootioita tekemällä jotain fyysistä, juosta, siivota… puhu vaikka ääneen itsellesi, myönnä, että nyt suututtaa… tunne ja hyväksy nuo tunteet ja salli sitten niiden mennä. Hengitä muutamia kertoja oikein syvään, mene vaikka pitkälle kävelylle tai aja autoa ikkunat kiinni ja huuda pää punaisen, että nyt suututtaa….tämä on terveellinen tapa purkaa emootioita.

Tunteiden tukahduttaminen saattaa turruttaa kivun, mutta se voi myös estää myönteisten tunteiden kokemista.  Saatat olla peloissasi tuntea tunteitasi, koska pelkäät, että ne vahingoittavat sinua. Onnellisuuden ja hyvänolon tunteiden tukahduttaminen voi olla myös epäterveellistä. Kun oivallat, että tunteita saa ilmaista ja on terve tapa ilmaista tunteita, sallit itsellesi uudenlaista vapautta ja enemmän iloa olemassaolosta.

Rita no 291

Olenko myötätuntoinen?

Olenko myötätuntoinen?

Kuinka voi tuntea enemmän myötätuntoa toisia kohtaan?

 Kaikki tunteet ovat saman arvoisia, menettämisen tunne, hylkäämisen tunne, yksinäisyyden tunne ja pelko ovat olemassa ja huolimatta siitä, mikä saa meidät tuntemaan noita tunteita, niiden tiedostaminen voi syventää omia kokemuksiamme. 

Kun kuulet sydäntä särkeviä kertomuksia ihmisten kärsimyksistä tänä päivänä, niiden nostattama surullisuus voi saada sinut väheksymään omia kokemuksiasi. Tunnet ehkä, ettei sinulla ole edes oikeutta olla järkyttynyt kun kumppani jättää sinut, koska kuitenkin sinulla on paljon hyviä asioita vielä elämässäsi. Sinulla on katto pääsi päällä ja ruokaa syödäksesi toisin kuin sotaa käyvien maiden ihmisillä. 

On arvokas kokemus ollla tietoinen toisten kärsimyksistä, mutta säälimällä et auta ketään vaan lisäät enemmän kärsimystä. Salli itsesi tuntea omat tunteesi, koska jos sivuutat ne, se voi johtaa tunteettomuuteen. Sisäinen järjestelmämme sulkeutuu ja tunteiden ilmaisu estyy. Tuosta ei kuitenkaan ole hyötyä kenellekään vaan vaikutus voi olla päin vastainen, oman surumme kohtaamattomuus voi lisätä toisten surun väheksymistä.

 Meillä jokaisella on sisään rakennettu kyky olla myötätuntoinen, mutta se on oivallettava, oltava tietoinen siitä. Tunteiden hyväksyminen ja kunnioittaminen kuuluu ihmisyyteen ja yhdistää meidät myös muihin ihmisiin, mutta osaatko erottaa, mitkä ovat sinun ja mitkä toisten tunteita? Saatat tuntea koko ihmiskunnan surut ja murheet ja kantaa niitä mukanasi koko elämäsi. 

Kunnioita siis omia tunteitasi, ne ovat yhtä arvokkaita vaikka ne eivät olisi yhtä dramaattisia, kuin jonkun toisen tunteet. Salli jokaisen kokea omat tunteensa, koska jokainen on juuri siellä, missä hänen tuleekin olla saadakseen tarvitsemansa kokemuksen. 

Rita no 291

Jatkuvaa draamaa

Jatkuvaa draamaa

Tuntuu siltä, että on ihmisiä, jotka elävät elämäänsä ja hyppäävät toistuvasti hankalasta tilanteesta toiseen ja ovat epätasapainoisten ihmisten ympäröiminä. Joku uskoo olevansa kohtalon uhri ja heitä on siksi ihan oikeutettua rangaista pahoista teostaan. Kuitenkaan kukaan ei ole täällä maassa rangaistuksena. Toiset vain alitajuisesti vetävät jatkuvaa draamaa, katstrofeja toinen toisensa jälkeen omien valintojensa, asenteidensa  ja ajatusmalleihinsa perustuen.

Draama tuo jännitystä ja mielihyvää ja saa ihmisen tuntemaan – olen olemassa. Kuitenkin kaikki tuo saa lopulta aikaan turhautumisen tunnetta ja energian vajausta. Kun oivaltaa, että draama on riippuvuus siinä, missä alkoholi tai huumeet, voi olla tietoinen miksi hakee jatkuvaa epämukavuutta elämässään. 

Draamaan ihastunut ihminen tuntee epämukavuutta jos elämä sujuukin tyynen rauhallisesti. Draama okeastaan monella tavalla palvelee heitä, tuoden mielihyvän tunteen ja draama luo uhrina olemisen identiteetin. Draaman avulla joku voi luulla välttelevänsä hylätyksi tulemisen tunnetta, kun hän esittää avainhenkilöä tuossa kotinäytelmässä.

Alitajuinen tarve kokea draamaa voi helpottua vaikka kirjoittamalla ylös kokemuksiaan. Toistamalla kirjoittamista voi saada selkeyttä ja uutta näkökulmaa, miksi käyttäytyy kyseisellä tavalla. Kun tietoisesti et osallistu enää tuohon näytelmään tai edes ole yhteydessä dramaattisiin ihmisiin, luot uudenlaisen tilan, jossa vallitsee tyyneys, hiljaisuus ja ilo viettää rauhallista elämää ilman draamaa.

RITA no 291

Kuinka vapautua tukahdutetuista tunteista?

Yksinkertainen keino on puhua avoimesti tunteistaan ja kokemuksistaan läheiselle tai terapeutille. Aina se ei kuitenkaan auta, kun on kyseessä traumaattinen kokemus, sillä tunteista puhuminen saattaa jäädä älylliselle tasolle ja analysoivan mielen tasolle ja tunteista irtipäästäminen saattaa jäädä puutteelliseksi. Kuitenkin vuosikymmeniä kerättyjen tunteiden vapauttamiseen löytyy useita keinoja.

Yksi keino on vahvistaa ja voimistaa haluttuja tunteita; rakkautta, iloa ja kiitollisuutta. Tämä ei tarkoita, että surua ja ahdistuksen tunteita tukahdutettaisiin entisestään. Niitä ei erityisesti aleta muistelella, vaan kun ne tulevat pintaan, sallitaan niiden ilmaisu vapaasti. Keinoja tunteiden tukahduttamiseen on monia ja mikä sopii toiselle ei sovi välttämättä toiselle. Kaikille löytyy kuitenkin keinoja tunteiden vapauttamiseen.

Taide, musiikki, tanssi, erilaiset taideterapiat voivat auttaa itsensä ilmaisussa ja vapauttaa tunteiden tukahduttamisen stressiä aiheuttavasta vaikutuksesta.

Laula itsellesi ja tunne kuinka keho resonoi ja vapauttaa jumittunutta energiaa itsestään.

Rita no 291

Tukahdutetut tunteet ja ihmissuhteet

Tunteiden tukahduttaminen ei vaikuta vain terveyteen vaan tukahduttamisella on negatiivinen vaikutus ihmissuhteisiin. Läheisessä ihmissuhteessa tunteet nousevat herkästi pintaan ja olisikin tärkeää, että läheisessä ihmissuhteessa vallitsee turvallinen ilmapiiri, jossa tunteista puhuminen koetaan sallittuna ja turvallisena.

Monesti tapahtuu tiedostamatonta puolison ja ystävien miellyttämistä vastoin omaa tahtoaan vain siinä pelossa, ettei menttäisi heidän rakkauttaan. Tämä on kuitenkin karhun palvelus itselle ja toisille. On hyvin stressaavaa toimia pitkän aikaa vastoin omaa tahtoa. Jossain vaiheessa tuo miellyttäminen voi purkautua raivona ja lisää riskiä sairastua kroonisiin sairauksiin.

Suhteen toimivuudella omiin vanhempiin on selkeä vaikutus terveyteen. 82% henkilöistä, joilla oli heikko suhde isään oli merkittävä terveyteen vaikuttava riski keski-iässä. Vastaavasti 91% henkilöistä, joilla oli heikko suhde äitiin, keski-iässä saattoi ilmetä sydänsairauksia tai syöpää. Sen sijaan ne, jotka kokivat suhteen omiin vanhempiin lämpimänä, ainoastaan 47% oli joitakin vakavia terveyshaasteita.

Jatkuu 22.12.-20

Rita no 291

Tukahdutettujen tunteiden vaikutus terveyteen

Tunteiden tukahduttaminen luo kehoon stressitilan. Lihakset ja koko keho jännittyy ja pitkään jatkuessaan myös suolisto ja sisäelimet reagoivat jännittyneisyydellä.

Erityisen haitallisia ovat lapsuudessa koetut traumat, joissa tunteet on tukahdutettu voimakkaasti. Lapselle trauma voi muodostua fyysisestä ja psyykkisestä väkivallasta, mutta myös vanhempien ero, molempien tai toisen vanhemman liiallinen alkoholin käyttö tai vanhempien toistuvat riitelyt, saavat aikaan trauman kaltaisia tiloja. Yleensä trauman voi laukaista tilanteet, joissa lapsi kokee turvattomuuden tunnetta.

Lapsuuden aikaisia traumoja kokeneilla lapsilla on useita terveysriskejä. Tutkijat ovat alkaneet puhua kaltoin kohtelun aiheuttavan myrkyllisyyttä, joka vaikuttaa lapsen neurologiseen, hormonaaliseen ja immunologiseen kehitykseen. Kaltoin kohtelu voi aiheuttaa päihteiden käyttöä vielä aikuisiässä.

Lapsuudessa muodostunutta sisästä pelon, ahdistuksen ja stressin tunnetta pyritään peittämään epäterveellä ruoalla ja pähteillä.

Ongelma ei kuitenkaaan ole trauma vaan traumaan liittyvien tunteiden tukahduttaminen.

Jatkuu 18.12. -20….

Rita no 291

Tukahdutetut tunteet

On luonnollista ilmaista tunteitaan. Seuraa pikku vauvaa, joka ilmaisee kaikkia tunteitaan, eikä luokittele niitä hyviksi tai huonoiksi tai pahoiksi. Vauva ei myöskään jää kiinni tunteisiin vaan itkua seuraa usein hyvin nopeasti nauru.

Tunne kestää max noin 90 sekuntia. Jos tunne jää päälle pidemmäksi aikaa, silloin pitää kiinni tunteestaan.

Miksi tunteista pidetään kiinni? Koska niihin liittyy tarina – tarinat – joita henkilö itse kertoo omassa päässään.

Yleisin syy tunteiden tukahduttamiseen on pelko tunteen aidosta kokemisesta ja ilmaisusta. Muiden ihmisten reaktio saattaa jännittää, mikäli tunteista kertoo aidosti tai niitä ilmaisee toisten seurassa.

Joku voi pelätä tunteen kohtaamista itsessään, esimerkiksi surun tai pettymyksen kokeminen saattaa ahdistaa ja siksi tunne tukahdutetaan.

Tunteisiin liittyy kuitenkin hyvin paljon rajoittavia uskomuksia. Nainen voi kokea, ettei nainen saa ilmaista vihaa. Mies taas saattaa vältellä surun ilmisemista ja kokemista, ettei näyttäisi muiden seurassa heikolta. Tällaiset uskomukset yleensä kehittyvät hyvin aikaisessa vaiheessa lapsuudessa.

Jatkuu seuraavassa postauksessa 16.12. -20 ….

Rita no 291